przed po

[...] się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc. Co [...]

Witam. Kupiłem OSTROWIA WPC 80 i ACTIVLAB BCAA Xtra. Planowałem brać 5g BCAA przed treningiem i 5g po treningu oraz 35g Ostrowi przed snem jednak okazało się, że ostrowia również posiada BCAA i to w dość dużej ilości (choć niekoniecznie w odpowiednich proporcjach). Czy może to negatywnie wpłynąć na przyrosty? Jak wy byście to rozplanowali? [...]

[...] 2% 200mml *rodzynki suszone 20g B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż biały 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -napój izotoniczny -bezpośrednio po treningu [...]

[...] 1.78~~ w wieku 17 lat, a od 1-16 - karły.:D Mam problem z klatka piersiowa;s jestem w stanie wycisnac na nia 80 kg ale mimo wszystko wyglada dziwnie.. oglądałem zdjęcia przed treningiem róznych osób i wiele miało to samo,a mianowicie brak mięsnia po środku klatki,wiecie typowo sucha płaska klata,nie było to już tak widoczne na zdjęciu [...]

[...] i wciaz mnie boli - teraz juz generalnie przy wszystkim - szybszym marszu, podniesieniu czegokolwiem, ruchu rekami. Nie jest to bol tak tragiczny, ze zwijam sie, ale niepokoi. Jakies pomysly co za krzywde sobie zrobilam i czy moze byc niebezpiecznie? Czy po prostu mam nasmarowac i przeczekac. Dodam, ze przed skakaniem zrobilam słaba rozgrzewke.

[...] chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + serek wiejski z dżemem 17:00- przed treningiem: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni treningowe staram się szamać pierś z kurczaka około 200-250 gram na porcję. 20:00- po treningu: 100 gr [...]

[...] jest obniżanie spożycia węglowodanów oraz – że taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] Już kilka razy redukowałem wagę, jednak było to dużo mniej kilogramów i w dużo krótszym czasie. Marzy mi się sytuacja, w której nie będę wypompowany z wszelkiej energii przed zawodami. Dlatego chciałbym poznać inne opinie i metody, Wasze. Mam też kilka konkretniejszych pytań, np. co sądzicie o saunie albo czy warto zainwestować w spalacz?

[...] kiedy jestem tylko jeden dzień na siłowni, i tu moje pytanie: Czy mogę bezpiecznie wziąć nitrobolona? Czy takie dawkowanie jest dobre? DT: mono rano, nitrobolon 30min przed treningiem, od razu po treningu koktajl proteinowy własnej roboty (banan, twaróg, mleko, jogurt, truskawki, białko z jajka) NT: mono rano Pozdrawiam obowiązkowa [...]

[...] podlaska 100g cebula 50 g BTW ww 9g/b 55g/t 50g 690kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 200g olej lniany 30g BTW ww 8g/b 46g /t 34g 492 kcal 3posiłek przed treningowy: piers 100g ser gouda 100g marchewka 50g ogorek zielony 100g cebula 50g olej rzepakowy 15g BTW ww 11g/ b 51g /t 41g 600kcal 4 posiłek potreningowy: piers [...]

Witam czy omlet z 3 całych jaj i jednego białka + płatki owsiane i jakiś serek lub owoce na to,to dobry posiłek przed treningowy? Czy warto wrzucać tyle białka przed treningiem? Jeżeli chodzi o tłuszcze to dobrze mi sie z nimi trenuje a płatki wrzucam by mieć jakąś energie. Proszę podsumować czy robie dobrze? Trenuje jakieś 45-1h po zjedzeniu tego

[...] (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) Warzywa (pomidor ogorek salata) 350 (B:34g W:38g T:3g) III Posilek przed treningiem 150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170 (B:0 W:38 T:1) 340cal (B:34g W:38g T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i [...]

[...] bo 1 g ma 9 kcal. Z tad moje pytanie jak wy byscie sie zapatrywali na taka forme żywienia czy spozywac weglowodany w pracy czy raczej bawic sie nimi rotacyjnie i walic je przed jednostka treningowa i po czy walic jak w cbl tylko po przez te kilka godzin okna anabolicznego?? Czy może obciąć weglowdany na rzecz tłuszczy lecz nie usuwac ich [...]

[...] powtorzen duzym ciezarem (z tym ze te 8 to jest juz resztkami sil) Robie po kolei: 1. Wyciskanie na ławeczce na klatke 2. Rozpiętki hantelkami 3. Ściąganie drążka w siadzie przed siebie 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej za głowe 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie [...]

Witam.Mam kilka pytań co do suplementów. 1.Jak dawkować beta alaninę ? Przed i po treningiem ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ? 2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni. 3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po [...]

[...] swoj pierwszy cykl: 1-12 test enantat: frontload 750mg pozniej 500mg e10d Do tego Cynk do blokady aromatazy 100mg ed Po 12 tygodniach kreatyna 10g dziennie , wit c 3g przed i po treningu jakas dobra przedtreningowka. Czy taka rozpiska bedzie dobra ? Prosze o doradzenie jak przeprowadzic odblok, czy mozna skrocic cykl do ewentualnie 8 [...]

Ogólnie wiem co to jest , ale prosze aby mi ktos to opisał dokładniej , i mam pytanie czy moge zazywac antykataboliki przy zwykłej redukcji tłuszczu aby poprostu przy redukcji nie stracic mięsni ? I ile trzeba dawkowac przed treningiem i po , no i ile przed aerobami typu 40 min biegów (wf) 40 min basenu ?

[...] na twarzy ale to na maksymalnym wysiłku tak aby jak najmniej tlenu dostarczać organizmowi i zmusić go, żeby produkował więcej Erytropoetyny. Nie będę jadł 2 godziny przed snem aby nie zabijać hormonu wzrostu, trochę owoców żeby podnieść insulinę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a186a0e45441bb1ad9ab6350aab32.jpg [...]

Witam Moja ostateczna wersja diety także chciałbym zobaczyć wasze opinie. waga 66-67 wiek 27 wzrost 173 (reszta info w profilu) Cel Masa - jest to przykład DT, w DNT zmiejszam zapotrzebowanie węgli o jakieś 200-300, czy jechać w każdy dzień tyle samo kcal? Zaraz po przebudzeniu 8:00 GASPARI NUTRITION MyoFusion 1 porcja =25g białka kcal -157 [...]

[...] no żeby nie był mdły. działanie: pompa,koncentracja,może być z kreatyną. Działanie nie tolerowane przez mój organizm: no coś się popierniczyło z organizmem i po np: napalmie, strasznie źle się czułem mdłości,mroczki przed oczami, i przerwany trening. Pewnie wina kofeiny i tym podobnym w XXX dawkach. wiec wolał bym alby było jak najmniej tego.